건강

식사 후 몇 시간을 연습하고 다양한 스포츠에 참여할 수 있습니까? 운동 후 운동을 할 수없는 이유는 무엇입니까? 식사 전과 식사 후 제 시간에 운동을하는 것이 더 좋은시기는 언제입니까?

훈련 전후의 영양-특징. 일일 요법 위반의 결과.

아름다운 몸매는 어떤 나이의 사람의 꿈입니다. 지속적인 영양 섭취와 올바른 영양 섭취로 건강한 생활 습관을 실현하는 데 도움이 될 것입니다.

성공적인 웃는 운동 선수는 하루의 정권을 지키는 데 매우 진지합니다. 건강과 스트레스의 가격을 알면 계획 수업 전후의 영양 규칙을 엄격하게 준수합니다.

운동 후 운동을 할 수없는 이유는 무엇입니까?

체육관에서 여자는 식사 후 짧은 휴식 때문에 나쁜

몇 가지 설명이 있으며 각 설명은 실습에서 나온 것입니다.

  • 가슴 앓이. 위장병 환자의 소화 과정을 위반 한 결과 위의 가슴 앓이까지 불쾌한 감각이 증가합니다.
  • 구토 체육관에 들어가기 직전에 식사를하고 웨이트 리프팅 또는 틸팅과 관련된 운동을 수행 한 경우 가능
  • 낮은 운동 효율. 낮잠을 자거나 적어도 조용히 앉아 싶은 욕구는 식사 후에 증가합니다. 최소한의 노력으로 운동을 수행하는 동안 훈련에 피로가 증가하고 운동이 올바른 수의 접근 방식으로 전달 되기에는 너무 게으 릅니다. 방해하고 누군가와 이야기하거나 전화를 확인하고 싶을 수도 있습니다.
  • 피하 지방 보존. 음식 섭취 후 증가 된 양의 호르몬 세로토닌이 생성됩니다. 한편으로는 신체를 이완시키고 다른 한편으로는 지방 분열 과정을 차단합니다. 마지막 순간은 당신의 목표가 신체를 건강하게 만들고 형성하는 것이라면 매우 중요합니다.
  • 소화 곤란e-위장 대신 혈액이 증가하여 스트레스가 증가하는 근육으로 흐르기 시작합니다. 신체는 혈관을 좁혀이를 조절하려고합니다. 결과적으로 모든 조직과 기관, 특히 심장과 소화 기관에 영향을 미칩니다.

식사, 아침 식사, 점심 식사 후 몇 시간을 연습하고 다양한 스포츠에 참여할 수 있습니까?

바나나, 사과, 물-조깅 전 가벼운 아침 식사

깨어 난 직후에 바로 복도에 가지 마십시오. 아침을 먼저 드십시오. 시간이 짧고 아침 운동을 놓치지 않으려면 사과 나 복숭아 같은 과일 몇 개를 먹습니다. 그것들은 빨리 흡수 될 것이고, 당신은 1/4 시간 안에 수업을 시작할 수 있습니다.

점심 식사의 경우, 적어도 1 시간 후, 최적으로 2-3 회 후에 운동하고 운동하십시오. 그 이유는 소화 시간이 다른 여러 제품의 조합에 있습니다.

스포츠가 신체 활동 측면에서 쉬울수록 식사 후 운동을 일찍 시작할 수 있습니다. 예를 들어, 체스 수업의 경우 5-10 분 정도 기다렸다가 직접 전투 또는 복싱 훈련을하기 전에 3 시간이 걸릴 수 있습니다.

식사 전과 식사 후 제 시간에 운동을하는 것이 더 좋은시기는 언제입니까?

남자는 훈련 후 야채 샐러드를 먹는다

다이어트와 운동을 고려하십시오.

  • 꽉 세 번 먹는 것을 선호한다면 수업 전에 간격을 유지하십시오. 당신의 감정에 집중하십시오-뱃속에 무거움이 없다는 것은 음식의 동화와 훈련의 미래의 편안함을 나타냅니다.
  • 분수식 및 빈번한 식사를 따르는 사람은 운동 전에 1.5 시간의 휴식 시간으로 충분합니다.

훈련 후 보디 빌딩에 참여하지 않으면 20 분 동안 식사하십시오. 이 시간은 위로 들어가는 모든 음식이 그림에 해를 끼치 지 않고 신속하게 소화되는 단백 동화 창이라고합니다. 물론, 우리는 지방이 많은 음식과 패스트 푸드에 대해 이야기하지 않습니다.

그래서 우리는 훈련 전후의 식사의 특징을 조사하여 후자가 신체, 복지 및 기분에 가장 큰 영향을 미칩니다.

건강하고 바르게 먹고 기쁨으로 좋아하는 활동을 즐기십시오!

비디오 시청: How to Raise a Healthy Family in a Modern World, Part 2: What Should I Feed My Time Starved Kids? (12 월 2019).

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